🧘 직장인 1분 스트레칭
장시간 책상 앞에 앉아 있는 여러분의 몸을 깨워주세요.
🐢 거북목 방지 목 스트레칭
턱을 목 쪽으로 당기고 정수리를 위로 쭉 늘린 상태로 10초 유지하세요.
💻 손목 터널 증후군 예방
팔을 앞으로 쭉 펴고 손바닥이 앞을 향하게 한 뒤, 다른 손으로 손가락을 몸 쪽으로 당겨주세요.
🪑 허리 통증 완화
의자에 앉아 몸통을 뒤로 돌려 의자 등받이를 잡고 천천히 비틀어주세요.
🧊 직장인 건강 습관
- 하루에 물 8잔 이상 마시기 (텀블러 활용)
- 모니터 높이를 눈높이에 맞추기
- 50분 업무 후 반드시 5분 휴식 취하기
- 가급적 계단 이용하기